水を飲むと美容に◎!?正しい飲み方と効果は?

こんにちは!ぽこです❁

水分補給には常温の水をいつもは飲んでいるのですが最近はジャスミンティーにドハマり中です😋

さて、今日は何かと美容や健康の話題になると現れる「水」についてです!

お水を飲むことが本当に体にいいことなのかを解き明かしていきましょう!

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▶1日に飲むべき水の量は?

モデルさんや女優さんなど綺麗な女性はよくお水を飲んでいるイメージはありませんか?

実際に「水を飲むべし!」と言われたことはありませんか?

そして毎日自分がどのくらいの水を飲めているのか把握出来ていますか?

「お茶」や「ジュース」や「コーヒー」などではなく水です。

ん〜考えたことないなぁ…
0.5~1ℓくらいかな?

しろっとくんと同じように水の量なんて意識したことがないよ!って方、実は多いんです!

そして改めて考えると1ℓも飲めてないかもって方は今日から是非意識しましょう!

目標は、1日2ℓです!

ええ!?そんなに沢山飲めないよ!!

そうですよね、いきなりは難しいですよね😂

最初は無理せず1ℓから目指しましょう!

それから少しずつ増やして慣れていけば問題ありません👌

▶そもそも水ってなんで飲まないといけないの?

「水を飲むと体の内側から綺麗になり調子が整います」

ん~…わかってるんだけど、そうなんだけど、これを聞いただけじゃ水を飲まなきゃ!

とはならないんだよなぁと私自身うまく説明が出来なかった時期がありました😥

だからこそ調べに調べた私なりの解釈でご説明いたします🌟

まず、人間の体の60%が水でできているというのは有名なお話ですよね!

ではしろっとくんの体重を50㎏と仮定しましょう!
50㎏の60%は30㎏。
つまり体内の30ℓがお水でできているということですね!!

ではこの30ℓのお水はいったい”いつ”のお水なんでしょうか??
しろっとくんは1日に1ℓのお水を飲みます。
体内の30ℓのお水÷1日に飲む1ℓのお水=30日

つまりしろっとくんの体にある水分は1か月前のお水ということです!

そんな…いったいどうしたらいいの…

落ち込んじゃったしろっとくんにここで水を飲む理由をご説明しましょう!

体内のお水を1度に入れ替えることはできません。

それでも時が経てばどんどん体内は汚れていきます!

だからこそ!

1日2ℓをしっかりと取り入れて少しずつ薄めていくしかないのです!!

お水を飲むことによって必ず尿が出ますよね!逆に言えば飲まなければ出せません!!

飲んだら飲んだ分しっかりと排出しましょう👍

これがデトックスに繋がるのです♪

間違ったお水の飲み方をしていたり、飲んだ分排出できてないと浮腫みに繋がる恐れがあるので注意⚠

 

▶間違ったお水の飲み方

私は1日2ℓ飲んでるから大丈夫!!という方もそれが間違えた飲み方だとしたら勿体ない!!

是非チェックしてみたください😳

①一気飲み!ガブ飲み!
⇒「喉が渇く」というのは軽度の脱水症状を状態です。

喉が渇く前に1日に何度もこまめに水分を摂取するように心がけましょう!

②キンキンに冷えたお水❌
⇒身体が冷えてしまうのでなるべく常温のものにしましょう!

③お酒や塩分を大量摂取している❌
⇒これは体内のアルコール濃度、塩分濃度を薄めるために水分が使われてしまうため排出が出来ないと浮腫みの原因になってしまいます。

そのため大量摂取した場合は排出するためにいつもより多めに水分をとるようにしましょう!

④白湯ばかり飲んでいる❌
⇒私は白湯のことを「無料で飲める美容ドリンク」と呼んでいます。

しかし白湯はデトックス効果が高いからこそ1日4~5杯で十分なのです!

基本的には常温のお水で水分を補給しましょう!

▶お水以外のものじゃだめなの?

体内を綺麗にしたいということならやはりお水をお勧めします。

例えばお皿を洗うとき、お茶やコーヒーで洗いますか?

やっぱりお水が一番きれいになりますよね!

身体も同じくお水できれいに洗ってあげましょう😊

もしも、お水が苦手で…ということであれば、お水に少量のレモン🍋を追加するだけでも格段に飲みやすくなりますよ♪

最終手段はノンカフェインのお茶!

ルイボスティーや黒豆茶など一番飲みやすいものを是非探してみてくださいね!

▶さいごに

私も元々はお水を全くと言っていいほど飲まない人間でしたが、今では仕事中だけでも1~1.5ℓは平気で飲むようになりました!

やっぱり慣れってすごいですね😳

最初のうちは飲むことを忘れがちになっちゃうので、「何時までにこのボトルを飲み干すぞ」と目標を立ててやっていくのがおすすめですよ!

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